✅ Тренировки для похудения
или наборы массы дом/зал
* каждому будут отправляться разные тренировки в зависимости от пожелания. Также тренировки меняются во время челенджа. Например , 2 недели вы худеете, остальные 2-3 недели-прокачка ягодиц и работа над рельефом.
Каждый день происходит проверка тренировок и питания.
✅ Питание для похудения и набора массы. Также у вас может быть свое питание. Я буду говорить что добавить и убавить. Без подсчета ккал.
✅ Заниматься вы будете каждый день либо через день. Тренировки будут идти от 20 минут до 1 часа, в зависимости от того, сколько у вас будет времени.
✅ Общий чат, поддержка и полноценное обучение от меня по технике, питанию , бадам и др.
✅ Шикарные призы ( о них позже )
для каждой категории:
- кто больше всех похудел визуал + объемы
-самые красивые ягодицы
-самый лучший рельеф
